怎么才能戒掉游戏,全方位攻略助你重拾生活精彩

你是不是也和我一样，手机不离手，游戏停不下来？别担心，咱们一起来聊聊怎么才能戒掉游戏，找回生活的乐趣吧！

一、断绝后路，卸载游戏

想要戒掉游戏，第一步就是要断绝后路。把手机里的游戏全部卸载，一个不留！这样，当你再想玩游戏的时候，就会发现自己已经没有游戏可以玩了。记住，别再下载回来，断了念想才是关键。

二、制定学习计划，充实时间表

接下来，给自己制定一个详细的学习计划。规定自己在一段时间内详细的学习时间表，并且严格按照时间表来执行。这样一来，你就没有时间来玩游戏了。比如，你可以这样安排：

- 早上7点起床，进行晨读；

- 上午9点到11点，专心学习；

- 中午休息，进行体育锻炼；

- 下午1点到5点，继续学习；

- 晚上7点到9点，进行兴趣爱好活动；

- 晚上9点后，进行阅读或休息。

三、认清游戏危害，从心理上告别

要想戒掉游戏，还得从心理上认清游戏成瘾的危害。长时间玩游戏不仅浪费时间，还可能影响你的身体健康。想想看，长时间盯着屏幕，你的眼睛会疲劳，颈椎、腰椎也会出现问题。而且，沉迷游戏还会让你忽略现实生活中的人际交往，影响你的社交能力。

四、转移注意力，寻找替代活动

当你想要玩游戏的时候，强迫自己去做一些别的事情。比如，看看书、听听音乐、跑跑步，或者和朋友聊聊天。这样，你的注意力就会从游戏中转移出来，逐渐忘记想要玩游戏的事情。

五、寻求支持，制定奖惩策略

如果你觉得自己意志力不够强，可以找一个人来监督你。可以是你的父母、同学或者朋友。制定好奖惩策略，每犯一次错误就按照制定好的策略惩罚自己。这样，你就会因为害怕惩罚而不再沉迷游戏。

六、充实生活，结交朋友

想要彻底戒掉游戏，就要让你的生活变得充实起来。当每天都有很多事情做，有很多亲朋好友可以交流沟通时，你也就逐渐忘记了那些游戏了。你可以尝试以下方法：

- 参加社团活动，结交志同道合的朋友；

- 兼职工作，锻炼自己的能力；

- 学习一门新技能，丰富自己的业余生活；

- 去户外运动，呼吸新鲜空气。

七、注销游戏账号，彻底告别游戏

如果你觉得自己真的难以控制，那么就把游戏账号注销掉。这样，你就再也没有机会玩游戏了。虽然这个过程可能会让你感到痛苦，但这是最彻底的戒除游戏瘾的方法。

八、寻求专业帮助，战胜游戏瘾

如果你发现自己无法控制游戏瘾，可以到专门的医疗机构进行咨询、治疗。他们一般有专业心理医生定期进行心理指导和辅助镇定药物治疗。另外，他们还会通过一些音乐、书籍、电影来分散病患注意力，同时培养患者更广泛的兴趣爱好。

戒掉游戏瘾并不是一件容易的事情，但只要你有决心，有毅力，就一定能够战胜它。让我们一起努力，找回生活的乐趣吧！