不看手机也不想玩游戏-如何摆脱手机和游戏的诱惑，建立充实的生活

【1.建立充实的日常计划】

制定明确的目标：首先，我们应该设定一些具体、可量化的目标，以便更好地利用时间。例如，在每天早上设定一个任务清单，列出要完成的重要事项，并在完成后给予自己奖励。

寻找替代活动：为了避免无聊和空虚感，我们可以寻找其他有趣而有意义的活动来填补时间。比如阅读书籍、锻炼身体、学习新技能或参与社交活动。这些活动可以让我们更加充实，并减少对手机和游戏的依赖。

规划休闲时间：尽管要保持充实，但也要注意合理安排休闲时间。通过规划休息时间，我们可以在放松心情的同时，减少对手机和游戏的渴望。例如，可以选择户外活动、与朋友聚会或者尝试新的娱乐方式。

【2.培养良好的自控能力】

设定使用时间限制：要避免沉迷手机和游戏，我们可以设定每天使用它们的时间限制。

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